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远离体重骤增 准妈这么做

发布时间:2019-10-13 10:08:24 编辑:育儿话题阅读次数:

怀孕后,不少孕妇为了让胎儿可以吸收更多营养,因此顾不上自己的体重和身材了。殊不知,长时间肆无忌惮地吃,加上运动量少,以至于体重骤增,这对孕妇和胎儿的健康很不利。

一、孕妇体重骤增的原因

1.暴饮暴食

虽然怀孕期间应该适当增加营养,以满足胎儿身体发育的需求。可是,胎儿每天吸收的营养有限,孕妇摄入营养过多,自身和胎儿来不及吸收的剩余部分就会转化堆积为体内的脂肪,因此,暴饮暴食会导致孕妇体重骤增。

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2.高脂肪高糖分的食物摄入过多

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若是高脂肪和高糖分的食物摄入过多,对健康很不利,容易转化为脂肪后使得孕妇的体重骤增。因此,怀孕期间要注意饮食的营养全面均衡,不要多吃高脂肪和高糖分的食物。

3.缺乏适当的运动

正常情况下,孕妇身体并没什么特殊情况,或者说胎儿发育没什么异常现象,最好是要每天坚持适当的运动,长期缺乏运动只会让孕妇的体重猛烈增长。

二、如何解决孕妇体重骤增的问题

1.定期量体重

通过监测体重的变化,来了解体重增长速度会不会过快,增长幅度会不会超标,从而对生活习惯做出适当调整,这样对于预防体重骤增有一定的帮助。

2.注意饮食问题

很多孕妇体重增长过快都是饮食问题所致,如三餐进食过多,进食营养过于丰富,进食食物过于肥腻等。这些不良的饮食习惯都会导致孕妇体重骤增,所以,应该注意平时的饮食营养全面均衡搭配。

3.参与适当的运动

运动不仅可以燃烧体内多余的脂肪,而且有利于孕妇的身体健康和胎儿的正常发育。

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