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高考期间该给孩子吃什么?怎么吃?吃多少?专家给出建议食谱 | 北晚新视觉

发布时间:2019-07-13 08:45:55 编辑:育儿话题阅读次数:

对于炎热的天气汤数据

问:我应该更吃“好”,但?

答:现在越来越多的人有食物过敏,for've从未尝试过的食物,家长们最好避免,过敏性瘙痒的情况下,可能会影响孩子凑合。一日三餐也按照老规矩,定时定量,不要刻意调整饮食或强制小吃。食欲,通常应该是一致的,最好八分饱,过饱或饥饿,会影响脑供血或引起胃肠不适,影响考生临场发挥。

问:饮食应以轻它?

答:蒸,煮,炖等烹调方法,尽量避免感冒,烹饪过程中要煮熟推荐的选择,这个过程需要低脂肪,盐,糖限制,避免麻辣酱。

问:应该吃“强大”做补充?

答:不要盲目补充多种保健品或药物,以免导致考生兴奋,紧张,失眠,影响发挥。

问:一天你吃冷热?

答:冷饮,冰镇饮料,小吃刺激肠胃,容易引起急性肠胃疾病,通常在考试期间感冒考生可以暂停,室温绿豆汤,酸梅汤,水,酸奶,新鲜水果和冷饮吃能被替换。

问:是一个固定的食谱吃?

答:家长不要费心寻找一个固定的食谱,与家人的饮食习惯相结合,可合理搭配,建议最好有鱼,瘦肉,蛋,奶,豆制品和足够的新鲜健康的各种适量蔬菜每天,达到尽可能均衡饮食的可能,食物多样化。

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配方建议

没有零食,如饮食习惯:

早餐:两个素包子,煮鸡蛋,1杯牛奶,小菜1份。

午餐:2饭碗,芹菜炒腰果1,茄子猪肉与蔬菜汤1份。

晚餐:馒头,煮虾6,一个清炒西兰花,饭碗。

如果你喜欢吃零食这样:

早餐:1碗馄饨三鲜的,煮鸡蛋1。

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早期的零食:酸奶1盒。

午餐:两个小饼干,炒油菜1,排骨炖冬瓜碗。

下午加餐:核桃二,苏打饼干2。

晚餐:1碗米饭粒,清蒸鲈鱼1份,西红柿,清炒油麦菜1。

睡前加餐:牛奶1杯。

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来源:北京晚报记者贾晓宏

编辑:TF008

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