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这7个日常生活中的简单动作易造成孕妈流产,千万要注意!

发布时间:2019-11-27 09:42:20 编辑:育儿话题阅读次数:
怀孕期间,孕妈咪在日常生活的细节上要特别注意啦,可能平时生活中的一个微小的动作,就伤害了自己和肚子里的胎宝宝,然而自己却浑然不知。为此特意为孕妈咪整理了一些孕期绝对要禁止的一些危险动作,希望能提醒孕妈咪时刻保持安全状态。

怀孕期间,孕妈咪在日常生活的细节上要特别注意啦,可能平时生活中的一个微小的动作,就伤害了自己和肚子里的胎宝宝,然而自己却浑然不知。为此特意为孕妈咪整理了一些孕期绝对要禁止的一些危险动作,希望能提醒孕妈咪时刻保持安全状态。

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翘二郎腿

很多人习惯一坐下来就翘二郎腿,而且翘腿时间又很长,这样除了会影响下肢的血液循环,也会影响身体坐姿,对于本来就容易下肢水肿及易腰酸背痛的孕妇来说,影响就会更加严重。因此请准妈妈切记:怀孕期间不可跷二郎腿!

久站或坐

有些孕妈因为工作关系,需要久坐或久站,此时就容易产生静脉曲张或下肢水肿的问题。久坐的孕妇尽量每隔 30~60 分钟就起来走一走或倒杯开水,也能适时做一些腿部伸展动作;需要久站的孕妇可以使用托腹带及孕妇专用的弹性袜子,来改善腰酸背痛与静脉曲张的问题。

提重物或是抱小孩

如果孕妇本来就有流产的迹象或是已经接近预产期时,突然太用力提重物或是抱小孩施力不当,有可能会使腹部过度用力,增加流产或提早生产的可能性;此外,提重物或抱小孩时,孕妇身体必须后仰出力以维持平衡,因为姿势不当也可能让腰酸背痛的问题更严重。

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突然弯腰

孕妇腰部负担大,如果突然弯腰捡东西,一不注意可能会拉伤背部肌肉,而且这样也会压迫到肚子。孕妇要捡东西时,应该先蹲下身体,把东西捡起来,然后再慢慢站起来,最好旁边还有固定的家俱或墙面可以扶著。另外,孕妇穿鞋时还是需要弯腰,可在鞋柜旁边准备椅子。

蹲或跪着做家务

怀孕了,家务需要重新分配!有些孕妇仍**惯蹲或跪着擦地板或洗衣服,如果突然站起来时(例如听到电话铃响),要注意可能会发生头晕、眼前发黑的情况,可能因此而摔倒。另外,到了怀孕后期,肚子变得很大,如果还是蹲或跪着做事,很容易压迫到肚子,而且想要站起来时,通常会难以施力,需要旁人帮忙拉一把。

踮脚尖

平时如果我们去拿一些放的比较高的东西,就会情不自禁的踮起脚尖,去尽量的拿下来,这对于普通人是再正常不过的了,但是这种姿势对于孕妈来说,却是很不适宜的,甚至可以说是一个比较危险的姿势,很可能会导致高出物体掉下砸到孕妈,甚至是导致孕妈跌倒,引发危险。

如果孕妈想要一些东西,自己又拿不到,最好就是让家里其他人帮着拿下来,不可自己孤身犯险。

突然起床

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到了孕中晚期,孕妈妈的体重增加,腹部增大,身体的活动就不会像孕前一样自如了。但有些孕妈妈习惯醒后就猛地起床。事实上,这对宝宝不利。

随着腹部一天天大起来,孕妈咪时常会感到身体疲惫,行动也越来越不灵便。如果在生活中采取不正确的动作,或是不注意保持正确姿势,就更会加重腰酸腿痛,而且也容易出意外。

孕产专家推荐动作或姿势

1、站立时,要两脚平行,稍稍分开一些,把重心放在脚心上,这样身体就不容易疲劳了。

2、行走时,要注意骨盆稍稍向前倾,抬起上半身,肩膀稍向后落下,下腭内敛,挺胸收臀,腹部突出,以保持整个身体的平衡,但要避免长时间地站立。

3、躺下时,在怀孕16周前最好采取仰卧位,可以在腿下边垫上一个枕头,使身体放松。怀孕16周后,最好采取侧卧位,这样有助于消除肌肉紧张,解除疲劳,有利于睡眠。以免增大的肚子压迫腹部大血管,影响血液往心脏回流。

4、坐下时,最好选择带靠背的椅子,要深深地坐在椅子上,上半身伸直,舒舒服服地靠在椅背上。椅子高度以使髋关节和膝关节呈直角为好,大腿要与地面平行。

5、从地上拾东西时,要先弯腰屈腿蹲下,蹲稳了再拾东西,然后伸直双膝站起。

6、搬动较轻的东西时,应该先弯腰屈腿蹲下,将东西靠在身上再站起来。

7、起床时,如果是从仰卧的姿势起来,要注意先变成侧卧位,然后一点点由半坐位到完全起来。

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