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避免晒黑吃怎么饮食 哪些食物吃了可以防晒

发布时间:2019-10-12 10:08:24 编辑:育儿话题阅读次数:

女性最担心的莫过于外表看起来较实际年龄苍老,若要消除此点烦恼,就要注重日常防晒。除了使用防晒品以外,还可以食用天然的食物,增加防晒功效。八宝网的小编整理出四种类型食材,避免晒黑吃怎么饮食,哪些食物吃了可以防晒提供大家参考,一起来看吧!

一、富含维他命C水果类

1、肌肤明亮健康

建议一天吃三至五份富含维生素C的新鲜无毒水果,例如:奇异果、草莓、柳橙或番石榴等等皆可,不但可以让皮肤变得明亮健康,且也较不易将皮肤晒伤。

2、阻碍黑色激素

值得一提的是,水果类的猕猴桃,其内容富含许多维他命C,还能够干扰黑色素形成,并且能够有效消除肌肤上的斑斑点点。

3、对抗紫外光线

女性除了擦防晒品以外,还可以多吃有助于防晒类的食物。

想要让皮肤对于紫外线有强大的防御力,还要多多补充预防皮肤老花的维他命E以及使皮肤抵抗力增加的维他命A,还有让肌肤弹力提升的钙质。

二、选择黄红色系蔬果类

1、许多胡萝卜素

橘黄色、红色蔬果和深绿色叶菜类,例如:红柿、番茄、木瓜、空心菜、玉米等等,皆富含相当大量的胡萝卜素以及其他额外的植物化学性物质,能够有效帮助抗氧化,并且使皮肤抵抗力增强。

2、抗氧番茄红素

特别是红柿与番茄都是很不错的防晒食材,皆含有番茄红素抗氧化剂,天天摄入约16毫克番茄红素,能够使晒伤的风险系数降低百分之四十。

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温馨提醒:要注意的是,番茄熟吃比生吃的供用效果更好加。其中的胡萝卜素可以有效阻挡UV。

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三、多多食用坚果类食材

1、当作零食入口

对于女性上班族而言,最好的零食莫过于杏仁等坚果类的食品。日常生活的空调与日晒风吹皆会耗损肌肤里的水分。而坚果类的植物油多含有丰富维他命E,可以有助于抗氧化以及自由基消除。

2、非食不可优点

能够由内而外地使皮肤软化,并且防止皱折纹路,也能一起保湿,使得皮肤看起来更年轻,还能有效阻止有色激素在皮肤中沉淀累积,预防脸部产生褐色斑点与斑纹。

温馨提醒:但是,要提醒的是,此类食品的嫩肤功效,一般都需要一段时间才可表现出来,所以不可以操之过急。

四、特别加强薏仁类食物

1、内容成分介绍

薏仁是中药里常用的物质,也是生活中常见与常吃的食物,有效消除水肿、除湿健脾、解痹展筋以及清热排脓等效果,更富含人体内所必需的许多氨基酸。

2、补充消耗体力

常吃薏仁能够补充因为夏季温度温所消耗的体力,提升免疫力的增强。另外,薏仁还有吸收紫外线的能力,其成分浓缩后加至化妆品里,还能有防晒与防防紫外线的作用。

温馨提醒:适当服用薏仁还可以让皮肤变得光滑,减少皱折纹路,并且可淡化色斑。

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