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遵守孕期补钙红绿灯好处多

发布时间:2019-10-11 10:08:24 编辑:育儿话题阅读次数:

医网摘要:补钙,在孕育宝宝的过程中,就好像要过一个路口,观念正确的,知道要在绿灯的时候过去,观念错误的,不幸赶上红灯,就容易引发健康事故;而还有一些人,刚好处在警示的黄灯,快来看看你现在的状态吧!

  补钙,在孕育宝宝的过程中,就好像要过一个路口,观念正确的,知道要在绿灯的时候过去,观念错误的,不幸赶上红灯,就容易引发健康事故;而还有一些人,刚好处在警示的黄灯,快来看看你现在的状态吧!

  孕前

  红灯认为怀孕后再补钙还来得及这是非常错误的观念!

  准妈妈要特别注意营养全面、充足,并为孕育胎儿补充必需的营养素。不要以为怀孕后开始补钙还来得及,事实上,补钙应从准备怀孕时就开始。

  黄灯600mg的钙量达标

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  从准备怀孕的时候起,如果发现自己缺钙,就最好能每天摄取600mg的钙量,通过食品或是药品补钙都可以。

  绿灯尽早停止过激的减肥,减肥也会影响补钙吗?是的!

  身体脂肪量的突然增大或减少,都是破坏激素平衡的重要原因。例如,脂肪量如果降到了18%以下,雌性激素的分泌量就会减少,不仅会导致月经不调,骨密度也会降低。骨密度的低下,在怀孕期或哺乳期,会引起头发脱落、牙齿变脆,也会成为闭经后易患骨质疏松症的原因。

  专家课堂:

  Q:补钙应该从什么时候开始?

  A:如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的,这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右,除了从食物中摄取外,需要每天额外补充200~300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时,因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期。

  孕中

  红灯多吃就能补钙

  错!从第5个孕月起,胎宝宝的牙齿发育及骨骼建造需要大量的钙,孕妇对钙需求量很大。到了怀孕中期,好多人认为强烈的孕早期反应过去了,孕妇只要多吃点,一个人吃两个人的饭,就能满足钙质。这就错了。营养调查显示,100%的城市孕妇在孕晚期只通过饮食对钙质的摄取量都达不到营养要求。

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