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重庆营养餐配送中心

发布时间:2019-07-09 08:45:55 编辑:育儿话题阅读次数:
俗话说:心脏爱美之人人。有一双又大又亮的眼睛绝对是对的强烈奖励项目高色值。所以,妈妈们,如果你从出生要你的宝宝,你可以拥有一双炯炯有神的大眼睛,那么一定要更仔细地在怀孕期间的饮食哦! 下面的眼菜肯定不会错过?

★α-亚麻酸含酸的食物

α-亚麻酸是胎儿眼睛的发育很重要,新生儿缺乏α-亚麻酸,磷脂视网膜DHA含量会减少一半,降低大脑的1/4,这将使新生儿显著减少的灰质视觉,影响未来的愿景。

孕妇可以多吃些鱼和海鲜,如鲑鱼,鲈鱼,大比目鱼,鲱鱼,牡蛎,鲑鱼,金枪鱼等。Walnuts,松子等坚果还含有少量的亚麻酸α-。

★含维生素A的食物

缺乏维生素A,眼睛适应能力损失的黑暗,严重时易患夜盲症。如果母亲希望孩子或视力低下本身眼睛更明亮,这样他们就可以多吃些富含维生素A的食物。

如动物肝脏,蛋黄,牛奶,鱼肝油,胡萝卜,苹果等。。特别是肝脏维生素A最。

★含维生素C的食物

维生素C是眼透镜的组合物的一个组分,如果是可能从维生素C缺乏转多云白内障疾病患。

孕妇补充维C,可以适度的新鲜蔬菜和水果的摄入量,特别是在最高的青椒,黄瓜,菜花,小白菜,鲜枣,生梨,桔子等含量。

推荐菜

1,鲑鱼菠萝炒饭

鲑鱼属于深海鱼富含DHA,微量元素,不饱和脂肪酸,有利尿消肿,增强机体免疫力,康格,明目。

制备原料:1个菠萝,鲑鱼50克,1杯大米,半洋葱,鸡蛋,蟹小蘑菇,豌豆小,黑胡椒,盐的量小,小

第1步:烧热油锅磕入鸡蛋,炸粉后盛锅内。

步骤2:菠萝去皮成小块,鲑鱼,洋葱,青椒,也切成小丁蟹味菇状。

第3步:油锅再次,洋葱炒出香味。

步骤4:然后依次倒入鲑鱼丁氧基,大米,红辣椒和蛋破碎丁氧基,搅拌均匀。

步骤5:成分熟时,撒一点盐,均匀翻炒,倒入菠萝碗。

步骤6:最后,撒上少许黑胡椒米。

2,核桃粥谷物

谷物含有较多的膳食纤维,通过代谢膳食纤维的效果,可促进肠蠕动,便秘预防和减轻。核桃的消费可以帮助人体补充蛋白质,维生素和矿物质,能够提高免疫系统和补充能量。

制备原料:谷类(花生,黑米,红豆混合)50克,20g的核桃,将50g大米,糖1茶匙

步骤1:洗净花生。

步骤2:将红豆和黑米洗净,并在水中浸泡与花生约半小时。

步骤3:锅入米粒和大米,倒入水在锅中,煮沸用火的80%,而煮一边用筷子搅拌,避免糊锅。

第4步:大火煮开后,改成小火。

第5步:然后把核桃。

步骤6:煮沸约30分钟,放入冰糖炖10分钟,然后关火,盖和焖10分钟,然后经过。

第7步:最后,一碗。

3,青椒,胡萝卜碎山药

效果山药含有多种微量元素,其中钾含量高,种类和数量,但维生素更少包含,含有很少的胡萝卜素,所以用胡萝卜胡萝卜素丰富,补肝明目。

食物的制备:山药250克,胡萝卜50克,50克青椒

步骤1:洗净山药,去皮,切成小块,并蒸10分钟。

步骤2:洗净切成末胡萝卜,辣椒。

第3步:热锅,翻炒蔬菜绿色关闭。

步骤4:后冷却等山药带电包裹袋,由手擀面杖或压成薄片山药泥。

第5步:准备一个大碗,按好山药泥,加入青椒炒胡萝卜,戴上一次性手套,手抓匀所有的食物。

步骤6:向填充有勺挤压的混合纱线容器。

步骤7:另一个上攻的菜了,你可以开吃。

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